Acqua Fitness

Dai 14 anni, salvo diverse esigenze

Per fitness si intende il raggiungimento di uno stato di benessere psicofisico generale attraverso la pratica di attività motorie adeguate, per stimoli, varietà e carichi di lavoro che rispettino le caratteristiche fisiologiche dell’individuo e permettano di vivere l’acqua anche in verticale. È un’attività adatta per chi desidera diversificare la propria preparazione fisica in acqua ed a chi non sa nuotare.

Acqua Gym

È l’attività base del fitness in acqua ed è adatta ad allievi di ogni età.
La lezione, a media intensità, si svolge nella vasca piccola.  Obiettivo primario è il miglioramento del tono muscolare e del condizionamento organico generale, per riuscire a mantenere l’efficienza fisica necessaria per poter continuare ad essere indipendenti nello svolgere le azioni di vita quotidiana.
Gli esercizi sono di facile esecuzione e vengono proposti a corpo libero (cioè senza attrezzi) oppure con piccoli attrezzi galleggianti (manubri, tubi, cavigliere, guanti). 

Acqua Soft

La lezione, ad intensità medio-bassa, si svolge nella vasca piccola. Gli esercizi proposti sono di facile esecuzione e mirati a migliorare la consapevolezza del proprio corpo in acqua.
L’attività è rivolta in modo particolare alle persone che, a causa di una ridotta mobilità od a seguito di traumi e/o interventi chirurgici, hanno bisogno di recuperare la funzionalità muscolare ed articolare.

Acqua Power

Allenamento dinamico a media intensità, che consente di allenare la resistenza, la forza, la mobilità e la coordinazione.
La lezione si svolge in parte in vasca piccola ed in parte in vasca grande: vengono proposte esercitazioni sia a corpo libero, sia con l’utilizzo di piccoli attrezzi galleggianti (manubri, tubi, cavigliere, guanti).

Hydrobike

Questo attrezzo (una bicicletta statica immersa in acqua) può essere utilizzato da qualsiasi tipologia di utenza, anche da quelle persone che non hanno grande familiarità con l’ambiente acquatico.
Il corso si svolge in vaschetta ed ha un’intensità medio-alta.
Le lezioni possono avere obiettivi differenti: gli esercizi proposti mirano a sollecitare prevalentemente gli arti inferiori che, in alcune fasi delle lezioni, saranno supportati dagli arti superiori per effettuare un lavoro specifico, come recupero attivo o per consentire un miglior equilibrio.

Acquamix

La lezione, ad alta intensità, prevede l’utilizzo dei grandi attrezzi (bike, tappeto elastico, palo, step).
Generalmente è un’attività che si svolge in acqua bassa, tuttavia in alcuni casi può essere svolta nell’acqua alta.
Gli esercizi proposti sono orientati ad un allenamento cardio-vascolare di media-alta intensità, ponendosi come obiettivo il miglioramento delle capacità condizionali e lo stimolo delle capacità coordinative.

Gestanti

Il corso gestanti, indicato già dal primo trimestre della gravidanza, è un momento per incontrare altre donne che vivono la stessa esperienza e ricevere sostegno e suggerimenti per poter vivere al meglio la dolce attesa ed il parto.
L’attività proposta si svolge in parte in vasca grande ed in parte in quella piccola.
Il corso combina i benefici dell’esercizio aerobico con il supporto dell’acqua: aiuta a tonificare i muscoli, ridurre il rischio di ipertensione ed a migliorare respirazione e circolazione.